LentaHit
Многие садятся на диету самостоятельно, не обращаясь к специалистам. Из-за этого не разбираясь в данной тематике они совершают ошибки.
Одна из главных ошибок, это полностью отказаться от еды.
Конечно в таком случае килограммы уходят достаточно быстро и за короткий срок. Но вот когда вы снова начнете есть, вес не просто вернется, а может даже стать больше, чем был. Организм решит взять в себя все вещества, которые он потерял. Так же отказ от еды может навредить здоровью.
Не правильно подобранная диета, вот одна из ошибок.
Начнем с того, что важно подобрать диету, которая подойдет именно вам. Это зависит от особенностей организма. У одного человека вес набирается от одного вида продуктов, а у другого от других.
Сидя на диване не похудеете.
В комплексе к диете делайте физические нагрузки. Можете бегать, больше ходить, гулять с собакой или записаться в спортзал. Главное не сидите на месте.
Не делайте в диете исключений. Если вы выбрали диету то, придерживайтесь строго ее. Нельзя пойти и в качестве исключения съесть кусочек торта. Потом решите, что диета не помогла, а сами ее не соблюдали.
Отказ от завтрака.
Обязательно плотно завтракайте. Иначе в течении дня, будете чувствовать сильный голод и в итоге объедитесь.
Съедать все в большом виде. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Так пища быстрее усвоится и переварится.
Не пить воду.
Многие редко пьют и им кажется, что они хотят есть. Как только почувствуете, что хочется перекусить сначала выпейте стакан воды. Подождите пол часа. Чувство голода может пройти, а если не пройдет то, тогда уже можете кушать.
В качестве исключение съесть конфету или тортик.
Если вам хочется очень сладкое то, можете съесть например финики. После этого и сладкого наедитесь, и лишний вес не наберете.
Постоянные взвешивания.
Не взвешивайтесь каждый день или, как некоторые по несколько раз на дню. За один день вы точно не похудеете, а вот на психологию это повлияет. В голову придет мысль — зачем мучить себя диетой, если нет результата. И в итоге все бросите. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю.
Ставить нереальные цели.
Многие хотят похудеть резко и быстро, но это нереально. Да и в целом ни к чему. Лучше медленно, но верно.
Принимать препараты для похудения.
Многие от безысходности их покупают, но скорее они помогут навредить здоровью, чем похудеть.
Думать, что похудеете и жизнь наладится.
К сожалению, но жизнь зависит не только от внешней оболочки.
Публикация подготовлена по материалам Diets.Guru